本日の運動

• ニー・ベント・アダクター１０回、スタンディング・アブダクター１セット

　　スロトレ１９日目。見た目よりはるかに腿がやられるシリーズですな。前回もなめてかかったら１０回しかできなかったし。内腿に来るのよ。

• 万歩計　３８０９歩（健康ウォーキング⇒奥州街道　草加〜越谷　22.08km）

　　やっぱ２日に１回くらいしかできんか＞ウォーキング。ただ単に久々で筋肉痛になってるだけとも言うが。