本日の運動

• スロトレ５日目　スタンディング・ヒール・レイズ、キック・アップ各１セット

　　ふくらはぎと裏ももの強化。ふくらはぎがぴくぴくするのね。

• プチ腰掛けねじりのポーズ

　　右ひじが左ひざの外側に……かかりません先生。無理やりかけると呼吸が。呼吸がー。うーん、これがヨーガのイメージだよなあ。痛い。

• 基本ヒップレイズ　１２回

　　これも反動つきがちだけど、あくまで腹筋で足を持ち上げていかないと意味が無い、のは頭では理解しとんねんで。（大阪さんぽい）

• 万歩計　５２４２歩（健康ウォーキング⇒奥州街道　石橋〜雀宮　99.25km）

　　お。明日あたり１００ｋｍ到達ですな。