本日の運動 （体重 未測定）

• サイドランジ・レッグエクステンション・カーフレイズ・スパインヒップレフト　各１０回×３セット

　　「Ｔａｒｚａｎ」で見た下半身強化トレーニング。次回は上半身編。

• 水中ウォーキング　２．１ｋｍ
• クロール　１００ｍ
• 万歩計　４３６９歩（健康ウォーキング⇒中山道　妻籠〜馬籠）

　　馬籠、って言うと、確か島崎藤村の生誕地だっけ。うーん、それくらいしか印象がねえ。