本日の運動

• スロトレ　１８日目　ワン・レッグ・カール１２回、レッグ・エクステンション１５回

　　ももの運動。レッグ・エクステンションって楽そうだけど、この回数が限度。自重に負けてる俺。

• 腹筋　Ｌ字ヒップレイズ　１２回

　　どうしても腕に力入っちまうなあ……反動つけずに腹腰筋と腹直筋だけ使うってのもなかなか難しいね。

• 万歩計　５１２１歩（健康ウォーキング⇒四国八十八札所巡り　阿波の国　藤井寺〜焼山寺　44.13km）

　　札所十一番クリア。寺の数から言ったら８分の１は制覇したってことさね。あ、でもこのコース、実は巡礼回数も記録される仕組みに……すげえ。