サイドランジ・レッグエクステンション・カーフレイズ・スパインヒップレフト 各１０回×３セット 万歩計 １０３４歩（健康ウォーキング⇒中山道 加納〜河渡） 全然外出しなかったので、この歩数も無理ないかと思うが……

「Shiritori.J.V.（仮）」 「ち」で回ってきたので、京極堂シリーズに咲く可憐な一輪の花・中禅寺敦子さん話なぞを書いてみたよん。 本日の記事へのリンク⇒ http://suzuiro.air-nifty.com/shiritori/2004/07/post_8.html

「ザ・ビッグイヤー」（マーク・オブマシック／アスペクト／ISBN:4757210396） ただ名誉のためだけに。１年間に北米大陸で見つけた鳥の種類を競う「ザ・ビッグイヤー」に挑戦する三人の男たちを追うドキュメント。

朝食 （０円／自宅にて） チーズ・ベーコン・卵・トマト・キュウリのせトースト半分。コーヒー。 昼食 （０円／自宅にて） ハンバーグ丼。なんで週末までこんな弁当チックな食事になってるのか疑問。 夕食 （０円／自宅にて） ごはん１杯。豆腐とわかめの味…