体重 前日比 -0.2kg 基準値比 -3.8kg 体脂肪率 前日比 -1.1% 基準値比 -0.6％ 明日はジンギスカン効果で、がん、と増えたりしそうですな……増える方向だけ効果が覿面なのが気に入らんわー。 万歩計 ６６２４歩（健康ウォーキング⇒四国八十八札所巡り 伊予の国…

水中ウォーキング ２．１ｋｍ ジンギスカン前に腹をすかせておかんとなあ、ってことで。そんな姑息な目的のために運動すなー。大人なんだからさあ。

朝食 （自宅にて） チーズ・ハムのせトースト半分。ぶどう。梨。ヨーグルト。コーヒー。 昼食 （自宅にて） 味噌ラーメン。おにぎり２個。味噌ラーメンって、しょうゆ味に比較して、食欲をそそるパワーが強いよねえ（極私的な感想）。 夕食 （１名あたり３６…

Shiritori.J.V.１００回記念本刊行お食事会 飲めない奴が幹事をやると「お食事会」になるのは必定。ジンギスカン⇒『ホッサ！』のカード縛りでカラオケ大会。久々に『ときメモ』ソング歌ってご満悦。